Вода успокоит ваши нервы

21.04.2015

Наша жизнь полна стрессов, напряжения, и все это, вместе взятое, истощает запасы внутренней энергии. Как результат — усталость, бессилие, раздражение. Быстро восстановить силы поможет… вода.

Если есть возможность, выберитесь в выходные к реке. Достаточно лишь пять минут посмотреть на бегущие водные потоки, как напряжение уходит само собой.

Понятно, что далеко не у всех есть возможность выехать за город за «зарядом» энергии. Поэтому я расскажу о том, как устроить сеанс релаксации дома.

Займите удобное положение (присядьте, прилягте). Включите расслабляющую музыку, закройте глаза. Попробуйте мысленно представить образ водного источника (море, водопад). Вообразите, как вы погружаете руки в воду, ее капельки медленно стекают с них. Влажными руками вы вытираете лицо, шею. Вы заходите в воду, полностью окунаетесь, чувствуете прохладу, свежесть, бодрость. Затем выходите на берег, вода стекает с вашего тела. Именно с этими каплями уходят напряжение, неприятные эмоции. Затем сделайте глубокий вдох, выдох и откройте глаза.

Проводите такие сеансы в течение 10-15 минут ежедневно. Если с процессом визуализации возникают трудности в силу каких-то внешних факторов (посторонний шум и т. п.), которые отвлекают внимание, можно практиковать данный метод в ванной комнате. Умойте лицо прохладной водой, затем шею, плавно переходите к массажу плеч.

В конце ополосните руки и также про-массируйте их (силу нажатий старайтесь дозировать, не нужно резких движения). Дыхание должно быть ровным, глаза могут быть закрытыми. Если такой расслабляющей процедурой вы будете завершать каждый свой день, никакие стрессы вам не страшны!

Пресс-центр компании «АМАЗОН»